Как да съставим здравословно меню за нашите нужди и да отслабнем?

Решили сте да започнете диета, но не искате да се ограничавате във вида на храната или да стоите гладни, а да се храните здравословно. Ето няколко съвета, как да си съставите правилна диета.

здравословно менюМенюто ви трябва да включва продукти от всички основни групи храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, нетлъсто месо, ядки и семена и здравословни мазнини.

Хубаво да можете да намерите определените продукти в магазините близо до вас.

Те трябва да отговарят на вашия вкус, начин на живот и бюджет.

И не на последно място диетата трябва да включва насоки какво количество храна от всяка хранителна група да се приема;

Не подлагайте здравето си на риск! Ако имате висок холестерол или високо кръвно налягане, изберете диета, която е с нисък прием на сол, наситени мазнини и холестерол. В същото време тя трябва да е богата на плодове, зеленчуци, цели зърна, полезни мазнини. Препоръчително е преди да започнете определена диета да се посъветвате с вашия лекар, най-добре с диетолог.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.