Как да съставим здравословно меню за нашите нужди и да отслабнем?
Решили сте да започнете диета, но не искате да се ограничавате във вида на храната или да стоите гладни, а да се храните здравословно. Ето няколко съвета, как да си съставите правилна диета.
Менюто ви трябва да включва продукти от всички основни групи храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, нетлъсто месо, ядки и семена и здравословни мазнини.
Хубаво да можете да намерите определените продукти в магазините близо до вас.
Те трябва да отговарят на вашия вкус, начин на живот и бюджет.
И не на последно място диетата трябва да включва насоки какво количество храна от всяка хранителна група да се приема;
Не подлагайте здравето си на риск! Ако имате висок холестерол или високо кръвно налягане, изберете диета, която е с нисък прием на сол, наситени мазнини и холестерол. В същото време тя трябва да е богата на плодове, зеленчуци, цели зърна, полезни мазнини. Препоръчително е преди да започнете определена диета да се посъветвате с вашия лекар, най-добре с диетолог.
