Как да бъдем в перфектна форма само за 3 минути
Ако искате да поддържате добра форма, но нямате време или просто не ви се ходи на фитнес, можете да се погрижите за фигурата си само с 3 минути трениране. От това разбира се не може да очаквате драстична промяна, но е чудесен начин да поддържате тялото си в тонус и добра визия.
Фитнес инструкторите уверяват, че кратките, но интензивни упражнения могат да направят чудеса. Достатъчни са 30 секунди с няколко повторения, общо 3 минути, за да забележите резултата.
Специалистите съветват да заложите на велоергометъра-половин минута, а след това минута релакс и да повторите поне още 2 пъти. Преди тренировката можете да изпивате чаша топъл чай, за допълнително изгаряне на мазнини.
Този вид тренировка увеличава издръжливостта, подобрява дишането и работата на белите дробове и сърцето. По този начин ще засилите и кръвообръщението си. Важно е след тренировката да не бързате да се храните, а да изчакате известно време, за да предотвратите трупането на килограми.
Фитнес инструкторите твърдят, че този вид интензивно натоварване може да даде по-ефективни резултати дори и от 2-часова тренировка във фитнес залата.
