Искате да не преяждате? Научете се да „подреждате“ храната
Храната, „подредена“ правилно в стомаха и приета разумно, не може да навреди нито на здравето, нито на килограмите
Как да се пазим от прекаляване с храната и как поетапно да я приемаме? Как да подреждаме храните в стомаха?
Добре е преди хранене да приемем лека билкова отвара с лимон и мед, защото храната се подрежда по нива. Течността преди хранене отмива остатъците от предишни хранения и действа детоксикиращо на организма. След това да консумираме зеленчуци, дори и туршия, която е типична за трапезата през този сезон. Фибрите не само ще „събудят“ червата, а и имат пургативен ефект.
Препоръката е в такива случаи да се храним разделно. Да хапнем питка със зеленчуци или само сармички и да има интервали от поне половин час между различните храни. Ако искаме от всичко да опитаме, може да си вземем по една хапка – като няма количество, няма претоварване на организма. И да завършим с лек десерт – ошав или варена тиква.
Трикове за обуздаване на апетита
Преди да дойде времето да седнете на трапезата, добре е няколко пъти през деня да похапнете нещо леко. Важното е да не изпитвате глад, преди да седнете на масата. Друг трик е да разреждате алкохола с вода. Алкохолните напитки сами по себе си не са много калорични – в една чаша сухо вино има 75 ккал. Но те са коварни, защото колкото повече пиете, толкова по-малко контролирате какво и колко ядете. Добра идея против преяждане е да пиете повече минерална и изворна вода, но половин час преди ядене. Тя заема пространство в стомаха и създава усещане за ситост за известно време, пише „За жената“. Може да хапвате ябълки, особено зелени, но преди основното хранене. Съдържащата се в тях целулоза помага за потискане на апетита.
