И мозъкът се нуждае от тренировки – как да увеличите потенциала на своя мозък?

Както тялото има нужда от гимнастика, така и мозъкът се нуждае от тренировки. Ето най-лесните

мозъкът

Най-големият враг на мозъка е рутината, така че променяйте навиците си. Чрез нови действия, излизащи от установен ритъм, се създават нови връзки между невроните. Започнете с нещо лесно – мийте си зъбите с лявата ръка (или с дясната – ако сте левичар). След време увеличете натоварването – започнете да пишете с лявата ръка, поне списъка с покупки.

Повече витамин D. Наричат го чудодеен. Преди време се смяташе, че е полезен само за костите, но се оказа с благотворен ефект върху всички органи и е от изключително значение за мозъка. 15-20 минути слънчеви бани, и то само на лицето, шията и ръцете, стигат да се набави дневната доза.

За да е в добра форма мозъкът, трябва и другите органи и системи да са. Особено сърдечносъдовата, защото тя отговаря за захранването му. Тоест всичко, което вреди на кръвоносните съдове, се отразява негативно и на мозъчните клетки – висок холестерол, високо кръвно, диабет и най-вече затлъстяване. Затова следете теглото си, за да запазите младежката си форма и младежките си умствени способности.

Класическата музика стимулира невроните и увеличава мозъчния капацитет

Доказват го самите музиканти, при които е много по-развит центърът в мозъка, отговарящ за възприемането.
я е Рогата на омега-3 мастни киселини, които съхраняват мозъчните клетки и подпомагат работата им. Дефицитът им води до проблеми с паметта. Поне 2 пъти седмично яжте херинга, тон, сьомга, сардини или скумрия.

Липсата на сън е пагубна за мозъка. Когато стане хронична, функциите му се забавят. Да спите, е може би най-важното, което може да направите за мозъка си. Всеки човек има различна нужда от сън, но той не бива да е под 7 часа на нощ.

Теанинът в зеления чай подсилва паметта. Смята се, че дори забавя естественото остаряване на мозъка поне с 10 г. Така че пийте поне по 2 чаши на ден.

Занимания с кръстословици или судоку поддържат мозъка във форма. Дори компютърните игри са полезни, стига да са не повече от 3-4 часа на седмица. С тях се поддържат паметта, концентрацията и координацията.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.