Хроничното недоспиване съкращава живота
Хроничното недоспиване е проблем, който често пренебрегваме, затрупани от работа или други задължения. Излишните килограми, общо неразположение или слаб имунитет са само част от проблемите, които можем да си причиним, ако не си почиваме достатъчно.
Хроничното недоспиване може да обърка всички функции на организма и да ни докара куп хронически болести.
Ето и десет от последствията на недостатъчния сън:
Повишен апетит
Ако не спим достатъчно, започваме да ядем повече, организмът подава объркващи сигнали към мозака и той опитва да реши проблема с прием на повече енергия. По този начин ако сме
под влияние на хроничното недоспиване,
можем да изядем с по 300 и повече калории от дневната норма.
Наднормено тегло
Повечето ядене неминуемо ще доведе и до наднормено тегло. Оказва се, че на теглото влияе не само приетото количество храна, но и времето на пълноценен сън. Хроничното недоспиване предизвиква стрес в организма, като го кара да забави обмяната на веществата и да се запасява с мазнини.
Общо неразположение
Когато човек не си доспива, той става невнимателен, трудно се концентрира, в един момент се появява и общо неразположение, вие му се свят, може да се ускори и пулсът.
По-слаба мозъчна активност
Хроничното недоспиване причинява и по-трудна концентрация, намалява се мозъчната дейност и е по-трудно да приемем адекватни решения.
Покачване на кръвното
Постоянните трудови подвизи в ущърб на пълноценния сън могат и да помогнат на кариерата ви, но със сигурност ще повлияят много зле на организма.
Хроничното недоспиване в продължение на години,
може да се стигне и до хипертония, рискът е над 40%.
По-слаб имунитет
Ако често боледувате, обърнете внимание на съня си и по-точно – дали спите достатъчно. Колкото по-хаотично си почивате, толкова по-висок е рискът да се разболеете.
По-слаба памет
За да бъдете продуктивни в работата си и да не бъркате нищо, трябва да спите минимум 6 часа на ден.
Емоционална неустойчивост
Недоспиването прави хората емоционално неустойчиви, те се справят по-трудно с проблемите си и те затормозяват развитието си на едно и също място.
Хроничното недоспиване съкращава живота
Лекарите смятат, че жените, които спят по-малко от шест часа на ден, живеят по-кратко – средно с по 10 години.
