Храните, които пазят сърцето

Храната, както знаем, когато е правилната може да направи чудеса с нас и нашето тяло. Това в пълна сила важи и за някои важни органи, като сърцето например. Ако прекаляваме системно с класифицираните като вредни храни, със сигурност след 10-20 години ще се „радваме“ на различни усложнения. Ето защо от млади трябва да мислим как да пазим един от най-важните си органи в пълна изправност, за да ни служи той и на старини. Вижте храните, които се препоръчват ежедневно или поне 2-3 пъти седмично, да присъстват на трапезата ни, за да се предпазим или поне намалим риска от сърдечни заболявания.

Маслини
Кисело-трапчивите или благи плодове от южната ни съседка се нареждат на първо място по полезност. Честата консумация на маслини ще понижи значително кръвното налягане и ще свали високите нива на холестерола в кръвта. Заради това, че съдържат фенолни съединения, маслините не позволяват да се образуват кръвни съсиреци и възпаления в организма. Маслините също така могат да помогнат за защита срещу стрес.

61903-2008_heart_box_copy__crop-landscape-534x0Пълнозърнести храни
Ако сте фен на здравословното хранене, няма как да не знаете за призивите на диетолозите да се приемат много и предимно пълнозърнести продукти. А най-препоръчван в случая със сърцето е овеса. И има защо. В неговия състав се съдържат такива важни и незаменими витамини и минерали, като всички витамини от група В, аминокиселини, фибри и бета-клюкан, които намаляват нивата на холестерола в кръвта. Храненето предимно с този вид храни, има голям шанс да предотврати инсулт и възпаления на сърдечно-съдовата система.

Зелена салата
Всеки, който иска да има здраво сърце, задължително трябва да сложи зелена салата на масата си. В нея се съдържат много витамини и минерални комплекси и съединения, които са от съществено значение, за да не развием диабет и да намалим нивата на вредната аминокиселина – хомоцистеин, която причинява разрушава стените на артериите.

Домати
Няма диета, която да не включва и домати в себе си. С тяхното огромно богатство от витамин А и С, както и ликопен, който се счита за важен антиоксидант, пазещ ни от рак, доматите са незаменима храна, която задължително трябва да присъства във всяка салата, за да е здраво сърцето ни.

Боровинки
Диетолозите са причислени към категорията на редките плодове, които на всичкото отгоре виреят по нашите земи, които плодове пречат на шлаките да се натрупат, а оттам и да запушат кръвоносните съдове. Боровинките са богати на фибри и витамин С.

Ябълките
Полезните свойства на ябълката не могат да се сравнят с никой друг продукт. Поради наличието на кверцетин в ябълките, тяхната консумация предотвратява възпаления на кръвоносните съдове.

Бадеми
Тези невероятни ядки, ще обогатят организма на човек с много мононаситени мазнини, калий, фибри, протеини и витамин Е.

Соя
Соята е продукт, който пази от развитието на сърдечно-съдови заболявания, освен това спомага за намаляване нивата на холестерола в кръвта. В соята се съдържат множество протеини, витамини и минерали.

Риба
Не може да пропуснем рибата, чиито свойства са полезни за всички човешки системи. Особено морските и океански риби, като сьомга, риба тон и скумрия, които пазят кръвоносните съдове и от образуването на кръвни съсиреци. Тези три вита риба също така са много важни за човешкия организъм, тъй като съдържат големи количества омега-3 киселини.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.