Храните, които пазят сърцето
Храната, както знаем, когато е правилната може да направи чудеса с нас и нашето тяло. Това в пълна сила важи и за някои важни органи, като сърцето например. Ако прекаляваме системно с класифицираните като вредни храни, със сигурност след 10-20 години ще се „радваме“ на различни усложнения. Ето защо от млади трябва да мислим как да пазим един от най-важните си органи в пълна изправност, за да ни служи той и на старини. Вижте храните, които се препоръчват ежедневно или поне 2-3 пъти седмично, да присъстват на трапезата ни, за да се предпазим или поне намалим риска от сърдечни заболявания.
Маслини
Кисело-трапчивите или благи плодове от южната ни съседка се нареждат на първо място по полезност. Честата консумация на маслини ще понижи значително кръвното налягане и ще свали високите нива на холестерола в кръвта. Заради това, че съдържат фенолни съединения, маслините не позволяват да се образуват кръвни съсиреци и възпаления в организма. Маслините също така могат да помогнат за защита срещу стрес.
Пълнозърнести храни
Ако сте фен на здравословното хранене, няма как да не знаете за призивите на диетолозите да се приемат много и предимно пълнозърнести продукти. А най-препоръчван в случая със сърцето е овеса. И има защо. В неговия състав се съдържат такива важни и незаменими витамини и минерали, като всички витамини от група В, аминокиселини, фибри и бета-клюкан, които намаляват нивата на холестерола в кръвта. Храненето предимно с този вид храни, има голям шанс да предотврати инсулт и възпаления на сърдечно-съдовата система.
Зелена салата
Всеки, който иска да има здраво сърце, задължително трябва да сложи зелена салата на масата си. В нея се съдържат много витамини и минерални комплекси и съединения, които са от съществено значение, за да не развием диабет и да намалим нивата на вредната аминокиселина – хомоцистеин, която причинява разрушава стените на артериите.
Домати
Няма диета, която да не включва и домати в себе си. С тяхното огромно богатство от витамин А и С, както и ликопен, който се счита за важен антиоксидант, пазещ ни от рак, доматите са незаменима храна, която задължително трябва да присъства във всяка салата, за да е здраво сърцето ни.
Боровинки
Диетолозите са причислени към категорията на редките плодове, които на всичкото отгоре виреят по нашите земи, които плодове пречат на шлаките да се натрупат, а оттам и да запушат кръвоносните съдове. Боровинките са богати на фибри и витамин С.
Ябълките
Полезните свойства на ябълката не могат да се сравнят с никой друг продукт. Поради наличието на кверцетин в ябълките, тяхната консумация предотвратява възпаления на кръвоносните съдове.
Бадеми
Тези невероятни ядки, ще обогатят организма на човек с много мононаситени мазнини, калий, фибри, протеини и витамин Е.
Соя
Соята е продукт, който пази от развитието на сърдечно-съдови заболявания, освен това спомага за намаляване нивата на холестерола в кръвта. В соята се съдържат множество протеини, витамини и минерали.
Риба
Не може да пропуснем рибата, чиито свойства са полезни за всички човешки системи. Особено морските и океански риби, като сьомга, риба тон и скумрия, които пазят кръвоносните съдове и от образуването на кръвни съсиреци. Тези три вита риба също така са много важни за човешкия организъм, тъй като съдържат големи количества омега-3 киселини.
