7-дневна диета смъква килограми и слага хормоните в ред

Хормоните оказват голямо влияние на здравето, не само на начина, по-който се чувстваме. Добрата новина е, че може да ги усмирите с диета

Понеделник

Закуска: чаша чай от лайка, купичка плодова салата с 2 с.л. овесени кълнове.

10 ч.: плод.

Обяд: 1 чушка, напълнена с телешка кайма, настъргана тиквичка и 1 ч.л. слънчогледови семки. За гарнитура – сезонни зеленчуци.

16 ч.: чаша плодов чай и плод.

Вечеря: 100 г пилешки гърди и гарнитура от задушени зеленчуци.

диета хормон

Вторник

Закуска: чаша билков чай и чаша соево кисело мляко с малко плодове.

10 ч.: плод.

Обяд: задушени спанак и кълнове с телешка кайма, 1 ч.л. слънчогледови семки и 1 ч.л. Зехтин.

16 ч.: чаша чай от глог и плод.

Вечеря: порция супа от праз и 150 г риба, подправена с чесън, мащерка и зехтин.

Сряда

Закуска: чаша ябълков чай и 2 парчета телешко
филе. 10 ч.: плод.

Обяд: 100 г задушени пилешки гърди с джинджифил и 1 с.л. растителна сметана. За гарнитура – салата от краставици.

16 ч.: чаша билков чай и плод.

Вечеря: порция салата от риба тон, спанак и целина, овкусена с 1 ч.л. Зехтин.

Четвъртък

Закуска: чаша билков чай, филийка пълнозърнест хляб и 1 варено яйце.

10 ч.: чаша ябълков чай и плод.

Обяд: салата от кълнове, маруля и 100 г бяло месо (пиле, пуйка, заек), подправена с малко слънчогледови семки, морска сол и зехтин.

16 ч.: чаша ментов чай и плод.

Вечеря: порция кафяв ориз със 150 г пуешко месо, подправени с куркума, джинджифил и люто къри. Гарнитура – пресни зеленчуци.

Петък

Закуска: чаша чай от лайка, парче варени пилешки
гърди и плод. 10 ч.: плод.

Обяд: порция пилешки гърди със задушен спанак и слънчогледови семки.

16 ч.: чаша чай от коприва и плод.
Вечеря: порция супа от телешко месо, ряпа, тиквички и праз.

След вечеря: чаша билков чай от маточина и липа.

Събота

Закуска: чаша билков чай и омлет от 1 яйце, 2 белтъка и подправки по избор.

10 ч.: чаша чай от салвия и плод.

Обяд: 100 г задушено телешко с гарнитура от задушено брюкселско зеле и прясна салата.

16 ч.: чаша плодов чай и плод.

Вечеря: 100 г задушена риба с гарнитура от пресни зеленчуци.

След вечеря: чаша чай от глухарче.

Неделя

Закуска: чаша чай, филийка пълнозърнест хляб, 2 резенчета пуешки гърди и плод.

Обяд: порция супа от агнешко, тиквички и праз, подправена със зехтин.

16 ч.: чаша плодов чай и плод.

Вечеря: 150 г задушена пъстърва с гарнитура от задушени зеленчуци.

След вечеря: чаша билков чай, пише вестник „Всичко за семейството“.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.