„Хитовите“ зеленчуци за нашето здраве и красота
Може би не е необходимо да правим реклама на зеленчуците, но все пак искаме да подчертаем, че те са богати на витамини и целулоза. Освен това в тях има наличие на много малко калории.
Искаме да ви напомним също, че освен обичайните краставици, домати и сладък пипер, от които най-често приготвяме салата, има и още много варианти и успешни комбинации. Хубавото е, че можете да консумирате зеленчукова салата в неограничено количество, без да се притеснявате за фигурата си.
За още по-голяма сигурност, че няма да качите килограми, а и ще консумирате здравословна салата, най-добре е да я овкусявате с марината от нерафиниран зехтин с лимонов сок.
Приготвили сме ви списък със зеленчуци, който ще ви помогне да съставите най-витаминозната и хармонична композиция, както и калориите, които съдържат. Ето и кои са те:
1. 1/2 чаша краставици – 7 ккал
2. 1/2 чаша домати – 16 ккал
3. 1/2 чаша моркови – 26 ккал
4. 1/2 чаша броколи – 18 ккал
5. 1/2 чаша сладък пипер – 9 ккал
6. 1/2 чаша лилав салатен лук- 24 ккал
7. 1/2 чаша гъби – 8 ккал
8. 4 клончета аспержи – 11 ккал
9. 1/2 чаша репички – 8 ккал
10. 1/2 чаша червено зеле – 11 ккал
