Хапвам и съм във форма – как става това?
Едва ли има жена, която да не мечтае да изглежда перфектна в чуждите очи. По възможност с няколко килограма надолу. Но и да не се лишаваме от любимия шоколад и други вкусни изкушения. Ако си мислите, че това е парадокс, всъщност ще ви опровергаем. Може да си хапвате с удоволствие и пак да сте фина дама. Само трябва да подбирате храната си и да не ядете като за двама.
1. Постно месо
Когато се казва постно месо, се има предвид такова мео, като пилешки гърди, пуешко печено или пък прясна риба. Те ще доставят ценните протеини на организма, които помагат да изгорим калориите. Освен това съдържат малко мазнини, което ги прави чудесен избор за диетично, здравословно и балансирано хранително меню.
2. Сладко изкушение
Всеки човек в даден момент има желание за нещо сладичко. Самият му организъм го изисква. Но и знаем колко лесно и бързо ни се лепи това сладко. Ето защо вместо да ядете шоколад или бонбони и после да се чувствате виновни, изберете сладките плодове като техен заместител. Така хем гладът за захар ще бъде утолен, хем ще получите една стабилна доза витамини. Ако наистина не можете без шоколад, го заменете с натурален. Той не съдържа много захар, но хапвайте по-малко.
3. Фибри
Ще си ги доставите от пълнозърнестите храни, които трябва да присъстват във всяко меню. Фибрите, които съдържат ще ви помогнат да останете за дълго сити.
4. Алкохол
Алкохолът вреди, но само когато се приема в безгранични количества. Ако намалите количеството му и се ограничите с до чаша на вечеря, тогава няма проблем. Също така избирайте правилния алкохол. Например чаша шампанско съдържа 170 калории, докато същото количество от 150 мл мартини носи на организма 654 калории.
5. Подправки
Задължително използвайте подправки. Дори досега да не сте го правили често, сега е времето да се запознаете с богатия ароматен свят на подправките. Те придават неповторим вкус на всяко ястие, освен това нямат калории и ни засищат. А и много от тях са лечебни. Не се лишавайте от това удоволствие.
