Фолиева киселина и витамин В9 – защо са толкова полезни за бременните
Британски учени твърдят след ново изследване, че е добре бременните да пият фолиева киселина през цялото време
Обикновено лекарите препоръчват фолиева киселина да се пие през първите 12 седмици. Известно е, че добавката е особено полезна за мозъка на бебето. Тя има значима роля за формирането на невралната тръба на плода, от която се развиват главният и гръбначният мозък.
Дефицитът на фолиева киселина води до риск от непълно затваряне на костния канал, което е причина за вродени дефекти – например спина бифида.
Ако жената пие фолиева киселина през цялата бременност, детето ще бъде психически по-устойчиво, посочват британските изследователи
То по-лесно ще изразява емоциите си, ще има по-богат речник, ще гради стабилни връзки и ще се справя по-леко с неуспехите.
Като добавка фолиева киселина може да се пие по препоръка на лекар, без всякаква опасност се набавя от чаша леща на ден.
Изводите им са резултат от проучване, в което са участвали 41 бременни. 22 са пили фолиева киселина през цялата бременност, а 19 – само през първите 3 месеца. След това децата били проследени до навършване на 7 години. Тези, чиито майки вземаха добавката през цялата бременност, показаха по-висок емоционален интелект и психологическа устойчивост, съобщават учените.
Те обаче признават, че все още нямат отговор на какво точно се дължи този ефект
Когато се приема под формата на добавка, фолиевата киселина трябва да бъде изписана от лекар.
Бременните могат да си набавят фолиева киселина, известна още като витамин В9, и от естествени източници. Доставят я бобовите храни – леща, боб, нахут. Най-полезна е лещата – една чаша задоволява почти напълно дневните нужди от фолиева киселина, които са 400 милиграма. Богати на нея са зелените листни зеленчуци и особено спанакът. 300 г спанак осигуряват 0,263 мг фолиева киселина, което покрива 65% от дневните нужди на бременните. Същата порция зеле задоволява 44% от дневните нужди.
В9 има и в черния дроб, меките сирена, цитрусовите плодове, овесените ядки, пшеничните зародиши.
Според някои лекари е добре жената да си набавя повече фолиева киселина чрез храната между 1 и 3 месеца още преди да забременее. Смята се, че витамин В 9 намалява риска от спонтанен аборт.
