Един ден по законите на аюрведа
Как трябва да премине един ден по законите на аюрведа? Прочетете в следващите редове
Аюрведа е древна наука за здравето и красотата.
Нездравият тен, натрупаната умора и явното нежелание да правите каквото и да било, са явни признаци, че нещо не е наред с жизнената ви сила. Липсата на желание и амбиция за индусите са показателни, че в организма на човека е настъпило енергийно нарушение. Тук не помага поредната порция кафе – нужен е комплексен преход към правилен начин на живот. Предлагаме ви идеалния дневен режим, разчетен според законите на аюрведа.
05:00. Събуждане
Ранното утро е главната част от деня ви. Останете за 10 – 15 мин. в леглото, протегнете се добре и след това станете. Изпийте чаша топла негазира-на вода, която според аюрведа способства за извеждане на токсините и е профилактика на стомашно-чревни проблеми, наднормено тегло и преждевременно стареене.
05:30. Сутрешен тоалет
Тук влиза почистването на устната кухина (зъбите, езика, вътрешната страна на бузите) с помощта на четка за зъби, промиване на носа с морска вода. Процедурата е ефективна като профилактика на простудни заболявания и повишено кръвно налягане. След изчистване на устата и носа вземете лъжичка топло сусамово масло и изплакнете за няколко минути устната кухина. То укрепва венците и „отключва” матаболичните процеси в организма.
6:00. Масаж със сусамово масло
Нанесете няколко капки от маслото по върхана пръстите си и направете масаж на ръцете и краката. Намажете и цялото тяло.
06:30. Йога
Започнете с дихателна гимнастика, която стартира движението на жизнената
енергия по цялото тяло. Седнете на килима с изправен гръб. Притиснете палеца към дясната ноздра. Вдишайте с лявата, като броите от 1 до 4. След това затворете лявата ноздра и отворете дясната. Бавно издишайте, като броите от 1 до 4.
07:00. Сутрешен душ
Вземете душ с ароматен сапун. Идеални са средства, съдържащи натурални компоненти: алое, жасмин, куркума, бадем, ориз, сандал. След душа можете да закусите – според аюрведа
можете да се храните едва когато тялото е въведено в ред.
07:30. Закуска
По време на закуската следете душевното си състояние. Безпокойство, гняв, тревога са повод да се откажете от храненето и да се заемете с медитация. Според аюрведа трябва да се храним само в добро разположение на духа и да не говорим с пълна уста. Насищането трябва да се усеща с всичките 5 сетива. Ако предната вечер сте хапнали сито, можете да се ограничите с вода или чай със сладкиш. При наличие на добър апетит се допускат овесена каша, салата със зехтин, бадеми, сусам, кълнове, билков чай.
08:00 – 11:00. Работа
След закуска можете да пристъпите към работа. Опитайте се обаче да смените заниманието, маршрута или по който отивате на работа. Купете продукти в непознат магазин. Смяната на
обстановката прекрасно тренира мозъка, добавя смелост и решителност.
11:00. Подготовка за обяд. Обяд по аюрведа
По законите на аюрведа човешкото тяло се състои от няколко елемента – Капха (земя), Пита (огън), Вата (вятър). У всекиго от нас преобладава даден елемент, затова храненето трябва да съответства на типа конструкция. Но има и универсални рецепти, които подхождат за всички.
Според аюрведа има 6 вкуса – сладък, солен, кисел, лют, горчив и тръпчив, Идеално е, ако в блюдото ви присъстват най-малко пет от тях. Според индусите само в този случай то е балансирано, добре се усвоява от организма и удовлетворява всички вкусови усещания. Това се постига с помощта на различни подправки – джинджифил, куркума, черен пипер, кориандър и др.
15:00. Ритуали за красота
След обяда се разходете на свеж въздух и поспете малко. В 15 ч. пристъпете към разкрасителни-те процедури, които не само подобряват вида на кожата, но и пробуждат сетивата, жизнената енергия. Използвайте маски с мляко, нахут или черен сусам с йогурт.
18:00. Масаж
В Индия масажът се смята за задължителна съставка на оздравителния ритуал. Процедурата ускорява движението на жизнената енергия, снема физическото и емоционалното напрежение, подобрява състоянието на кожата. Ако нямате възможност да посетите професионалист, направете си сами масаж на главата, където са разположени множество енергийни точки.
19:00. Вечеря
Пригответе нещо леко – немазна супа, зеленчукова или плодова салата. Изпийте чаша горещо мляко с грозде или фурми. 21:00. Сън Според аюрведа час сън преди полунощ се равнява на два часа активно възстановяване. Проветрете, преди да си легнете.
Дори един ден, проведен в такъв режим, ще ви помогне да възстановите силите си и да си върнете радостта от живота. А включването само на някои от аюрведическите принципи може коренно да го промени и да го направи по-хармоничен и по-приятен.
