Диета за подобряване на функционирането на червата
С диета за подобряване функционирането на червата ще подобрите здравето си и ще придобиете по-тънка талия
Червата са уникален орган, чието здравно състояние засяга цялото тяло! В тази статия ние ще ви разкажем за това как да се подобри работата на този орган, използвайки уникална и специална диета.
Общи правила на диетата:
1. Трябва да се ядат повече храни, богати на пектин, като например хляб, трици, пресни сокове (плодове и зеленчуци), цвекло и зелени.
2. Грисът, оризът и всякакви други зърна, комбинирани с месо, както и картофи с месо забавят процеса на храносмилането. Ето защо месото трябва да се яде само със зеленчуци.
3. По-често да се яде ориз – това помага за премахване на токсините от червата и други вредни вещества, които са натрупани в него през годините.
4. Препоръчва се да се ограничи консумацията на бял хляб. Може да се яде хляб с квас.
5. В допълнение, специалистите по хранене препоръчват да започвате деня със закуска, приготвена с овесени ядки и сушени плодове.
6. Преди лягане пийте пълна чаша с кисело мляко на малки глътки. Това помага да се нормализира храносмилането.
Примерно меню за деня
Закуска: 150-грамова порция салата от варено цвекло, подправена с лимонов фреш (една чаена лъжичка) и зехтин (1-2 супени лъжици), както и чаша топъл зелен чай или чай от шипки и половин зелена ябълка.
Втора закуска: чаша кисело мляко.
Обяд: 1-2 чаши студен зеленчуков бульон без картофи (вместо това ястие може да се яде същото количество вегетарианска борш) и задушени гъби (сто грама). За десерт – ошав от сини сливи и ябълки. Може да изпиете една чаша чай от цикория или зелен чай.
Следобедна закуска: парче нискомаслено сирене със сушени кайсии или сини сливи. Теглото на порция трябва да бъде не повече от сто и петдесет грама. Можете също така да се пие чаша кисело мляко.
Вечеря: порция задушени зеленчуци (чушки, патладжани и домати), както и сто и петдесет грама риба, задушени с подправки и лимонов сок. Малко преди да си легнете изпийте чаша топла вода, в която сте сложили сока на един лимон и лъжичка мед.
