Диета стяга дупето

Дали ще имате малко или голямо дупе, корем или не, по-широки бедра или изваяни, всичко това е до генната структура на човек, заложено в неговия код. Това обаче не означава, че не трябва да се трудим за тялото си. Оставяйки го на произвола на храната и гравитацията, и най-хубавото дадено ни от природата, ще заприлича на грозна торба с кокали. От друга страна даже да сме малко по-заоблени, ако се стегнем, ще се радваме на завидно внимание заради сексапила, който ще излъчваме.

Предлагаме ви диета, която според съставилите я, стяга задните части. Не е нужно храните да са точно посочените, като може да се заменят с други, но е важно да се следят калорийните им стойности. Единствено закуската е една и съща – чай или кафе без сладко, и плод според сезона. И не забравяйте физическите упражнения, с които ще усилите резултата на диетата. Най-подходящите спорто­ве за стегнато дупе са хо­денето, тичането и плува­нето.

Понеделник:

Обяд: Направете си салата от сварени картофи, пушено пи­лешко филе, 1 твърдо сва­рено яйце и обезсолено сирене с оцет и зехтин, ки­ви или портокал за де­серт. Картофите не бива да са повече от 100 грама, пушеното филе – 20-30 грама.

Вечеря: Една голяма купа зеленчукова супа, зелена салата и кру­ша или ябълка за десерт.

Вторник:

Обяд: Прясно изцеден зеленчуков сок, заедно с малко руска салата /250 грама/, като майонезата трябва да е диетична и една наденичка на скара.

Вечеря: Малка телешка пържола с гарнитура от задуше­ни картофи и зелен фасул, както и сезонен плод за десерт.

Сряда

Обяд: Една средно голяма пъстърва на скара /около 250-300 грама/, заедно със салата от варени картофи, подправена с прясна целина, 100 г бяло сала­мурено сирене, 1 порто­кал.

Вечеря: Прясно приготвена чаша доматен сок, 1 малко парче студено те­лешко месо, което да е приготвено на фурна, с гарнитура от задушени зеленчуци спо­ред сезона, 1 плодово ки­село мляко за десерт.

Четвъртък

Обяд: Направете си салата от сварени тиквички, която ще полеете със зехтин и оцет, отгоре поръсена с кашкавал, и една праскова за десерт.

Вечеря: зелена салата, поръсена обилно с магданоз, нетлъсто месо на скара, парче козе сирене, круша за десерт.

Петък

Обяд: Голяма купа от зелена салата заедно с една краставица, плюс 2 пълнени чушки с кайма и ориз, и една ябълка за десерт.

Вечеря: таратор или са­лата „Снежанка“, ястие от телешко задушено с гар­нитура от задушени мор­кови, праскова за десерт.

Събота

Обяд: Около 30 грама гъши пастет, отделно макарони с гъби и доматен сос, както и малини за десерт.

Вечеря: 2 кюфтета на скара, заедно с гарнитура от за­душени зеленчуци по желание, 100 г козе сирене, 1 плод за де­серт.

Неделя

Обяд: Една прясно изцедена чаша доматен сок, заедно със салата от задушени броколи, карфиол и царе­вица, полята със зехтин и оцет, диня или пъпеш за десерт.

Вечеря: Голяма чаша зеленчу­ков сок, омлет с гъби, 1 плодово мляко за де­серт.

Comments