Диета с риба топи килца
Рибата неслучайно е приета за един от най-добрите диетични продукти. Диетата с основно храна от риба е една от най-ефективните за губене на тегло, признават и диетолозите.
Всички знаем, че ползите от рибата и морските дарове са много големи – ценни източници на протеини, по-малко мазнини, а и да не забравяме ценните омега-3 мастни киселини. Освен за губене на излишно тегло, рибната диета е много полезна и за сърцето – предотвратява сърдечни проблеми, аритмии и преди всичко инфаркт. Подсилва имунната система, насища организма с калций. Друг плюс на рибния хранителен режим е, че е нискокалоричен. Затова рибата е използвана често като част от различни други диети.
Ето и едно примерно меню, с което да се ориентирате в тази диета. Денят започва със закуска с чаша кисело мляко без захар, извара или едно яйце със чаша зелен чай. Преди обеда може да хапнете парче риба, около 200 грама, както и чаша вода, но 15 минути след обяда. Следобедната закуска се състои от плодове – един портокал, грейпфрут или 2-3 кивита, или други сезонни плодове.
Преди обяда се изпиват две чаши вода, а за обяд са разрешени 250 грама рибни продукти – варена риба, скариди, калмари, както и една салата. Ако не ви се приготвят пресни, може да си ги вземете в консерва, но условието е да са в собствен сос.
В 17 часа пак се пие вода – една чаша. На вечеря хапвате същото, както на обяд. Зеленчуците може и да не са на салата, ако ви писне, а може да ги задушите с малко сол и да ги сложите като гарнитура на рибата. Рибната диета условно може да се раздели са два етапа. Първият етап е от три дни. Тогава преценявате дали хранителния режим ви се отразява добре. Ако е така, продължавате още седем до 10 дни. Накрая може да сте загубили до пет килограма излишно тегло.
По време на рибената диета пийте достатъчно вода, не по-малко от половин литър на ден. По една чаша пийте сутрин на гладен стомах задължително. Полезен е и зелен чай без захар.
