Диета ни помага да си набавим витамин С за зимата

Витамин С е един от витамините, който е много важен за нас, ако искаме през цялата зима да се радваме на крепко здраве. Той е естествен антиоксидант и спомага за елеминирането на свободните радикали, които могат да ни разболеят. Ето защо е добре в един такъв преходен момент, какъв е сегашния от лятото към есента, да добавим следната диета към хранителния си режим. С него ще си набавим нужното количество витамин С за по-добро здраве.

Първа закуска

Направете си една средна порция салата от пресни домати и чушки, малко месно рагу или пък задушени моркови със сметана. Изпийте чаша чай с лимон и хапнете боровинки, филийка хляб с масло.

Втора закуска

EEB59CE40B6BBE4BA95C3A8E1609A8D0Един омлет със зелен грах, заедно с чаша настойка от шипки и едно хлебче.

Обяд

Направете си една порция зеленчукова супа с месен бульон, плюс една телешка пържола  и пържени картофки. Допълнете като десерт с печени ли пресни ябълки.

Следобед

Мляко, хлебче

Вечеря

На вечеря си направете една салата от пресни зеленчуци според сезона и плодове със сметана, както и варена шунка с настойка от шипки или черна боровинка.

Един час преди сън

Чаша кисело мляко

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.