Диета ни помага да си набавим витамин С за зимата
Витамин С е един от витамините, който е много важен за нас, ако искаме през цялата зима да се радваме на крепко здраве. Той е естествен антиоксидант и спомага за елеминирането на свободните радикали, които могат да ни разболеят. Ето защо е добре в един такъв преходен момент, какъв е сегашния от лятото към есента, да добавим следната диета към хранителния си режим. С него ще си набавим нужното количество витамин С за по-добро здраве.
Първа закуска
Направете си една средна порция салата от пресни домати и чушки, малко месно рагу или пък задушени моркови със сметана. Изпийте чаша чай с лимон и хапнете боровинки, филийка хляб с масло.
Втора закуска
Един омлет със зелен грах, заедно с чаша настойка от шипки и едно хлебче.
Обяд
Направете си една порция зеленчукова супа с месен бульон, плюс една телешка пържола и пържени картофки. Допълнете като десерт с печени ли пресни ябълки.
Следобед
Мляко, хлебче
Вечеря
На вечеря си направете една салата от пресни зеленчуци според сезона и плодове със сметана, както и варена шунка с настойка от шипки или черна боровинка.
Един час преди сън
Чаша кисело мляко
