Как да залъжете празния стомах по време на диета?

Garden herbs, spices and eggs on a light table. Rustic kitchen still life. Ingredients for cooking. Top view, flat lay

Ако спазвате диета, вероятно често изпитвате глад

По време на диета яжте често, но по малко

Необходимите за организма белтъчини, чийто основен източник е месото, може да си набавите и с безмесни продукти. Тялото ви получава нужните хранителни вещества, но въпреки това на моменти чувствате дискомфорт. Проблемът е, че месото най-продължително засища.

Има хитрости, които ще ви помогнат да залъжете празния стомах.

• Яжте в определени часове. Това правило важи по всяко време, но по време на диета непременно се хранете 4 пъти на ден – закуска, обяд и вечеря плюс веднъж междинно към 10-11 или към 16 часа. Този ритъм не допуска вълчи глад. Не прекалявайте с количествата и яжте бавно.

• Включете в менюто си повече плодове.

• Ярките цветове засилват апетита. Светлосинята чиния е най-подходяща, ако искате да намалите глада.

• Пийте 2 л течности дневно. Чаша вода или билков чай пълни стомаха.

• Осигурете си 7-8 часа нощен сън, за да се заредите с енергия.

• Заниманията със спорт отвличат мислите от храната и енергизират организма. Интересната книга също пренасочва вниманието, а горещата вана отпуска тялото и тушира апетита.

• Дълбоко вдишване на чист въздух и приятни аромати могат да успокоят празния стомах. Специално за контрол на апетита се препоръчват лимон, жасмин, грейпфрут, портокал, ванилия, иланг-иланг, джинджифил. Освен да добавите няколко капки маслен извлек в аромалампа, може да си приготвите и благовонни бурканчета, от които да вдишате в пристъп на глад. Напълнете ги с едра морска сол и капнете от предпочитаното етерично масло.

• Мийте зъбите по-често. Това работи на подсъзнателно ниво. Организмът го разчита като действие, което се извършва след ядене.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.