Диета с портокал – най-добрия начин за ефикасно отслабване

Диета с портокал за пет дни ше ви помогне лесно да свалите няколко сантиметра от талията и ханша и да детоксикирате организма

Диета с портокал – най-добрия начин за ефикасно отслабване

1-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с резенче сирене.

10 ч.: 1 портокал.

Обяд: Изпечете на скара 120 г рибно филе и го залейте със сок от 1 портокал. За гарнитура: 1 печен картоф.

16 ч.: Чаша портокалов сок.

Вечеря: Пригответе си голяма порция зелена салата, добавете към нея 1 нарязан на парченца портокал и скаридите от малка консерва. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и портокалов сок.

2-и ден

Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и 1 нарязан портокал.

10 ч.: 2 пълнозърнести сухарчета.

Обяд: Изпържете си в те-флонов тиган със съвсем малко олио омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 1 нарязан на кубчета портокал.

16 ч.: Чаша портокалов сок.

Вечеря: Пригответе си средна порция ризото с гъби и зеленчуци по избор. Когато е готово, добавете сока на 1 портокал. Изяжте го с филийка пълнозърнест хляб.

3-и ден

Закуска: Пригответе си плодова салата от 1 портокал, по половинка ябълка и банан, 1 киви. Подправете я с 2 с.л. изцедено кисело мляко и я поръсете с канела.

10 ч.: Малка шепичка бадеми.

Обяд: Задушете парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги със зелена салата, подправена с портокалов сок.

16 ч 1 портокал.

Вечеря: Направете си салата от варени картофи, малко лук, 3-4 черни маслини и 1 нарязан на кубчета портокал. Подправете я с черен пипер и портокалов сок.

4-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница и гарнирана с резенче кашкавал.

10 ч.: 1 портокал.

Обяд: Задушете в зеленчуков бульон и 1 ч.л. зехтин 250 г зеленчуци. Когато са готови, добавете 1 нарязан портокал. Хапнете и филийка черен хляб.

16 ч.: Чаша портокалов сок.

Вечеря: Към голяма порция зелена салата добавете 50 г нарязано на кубчета сирене. Подправете с 1 ч.л. зехтин и портокалов сок.

5-и ден

Закуска: Смесете купичка кисело мляко с 2 натрошени пълнозърнести бисквити и добавете 1 нарязан на кубчета портокал.

10 ч.: Чаша портокалов сок.
Обяд: Изпечете на скара или задушете 100 г постно свинско месо. В отделен съд сгъстете сока от един портокал и с получения сос залейте месото. Гарнирайте го със зелена салата.

16 ч.: 1 портокал.

Вечеря: Пригответе си голяма порция салата от зеле и настъргани моркови. Прибавете 5-6 зелени маслини и подправете с 2 с.л. лека майонеза и сока от 1 портокал

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.