При диабет практикувайте ето тези спортове!
Ако страдате от диабет, без значение дали е от първи или втори тип, трябва да наблягате сериозно на двигателната активност
Диабет е заболяване, които изисква специални грижи и специален режим. Освен всичко друго, трябва да обърнете и достатъчно внимание на спорта. Лекарите съветват болните от диабет задължително да включат някаква двигателна дейност в своя режим.
Какъв спорт да изберат болните от диабет?
Те биха могли да се ориентират към нещо лесно и приятно, като ходенето пеша, например.
Сутрешното ходене пеша в продължение на 45 минути съдейства за контрола на кръвната захар при диабетиците. 10-15-минутната разходка след ядене им помага да овладеят ефекта, причинен от различните храни върху нивото на глюкозата. Положително влияние върху кръвната захар оказва и вървенето 30 минути в следобедните часове на деня.
Този двигателен режим е от полза не само на страдащите от диабет, но и на предразположените към болестта.
Доброто състояние на вените зависи от съкращението на мускулите. При ходене пеша се стимулира циркулацията на кръвта, което е отлична профилактика срещу разширени вени.
Нови проучвания доказват, че това толкова обикновено действие е превантивна мярка срещу ракови заболявания. Леките разходки могат да подобрят общото състояние на онкоболни в период на възстановяване и да въздействат върху липсата им на апетит – един от най-честите проблеми.
Вървенето пеша поддържа тонуса на цялостната мускулна система и изпълва организма със сили. По време на движение се активира кръвообращението и тялото се снабдява равномерно с ценни вещества. При по-бърз ритъм се ускорява дишането и нивата на кислород в кръвта значително се повишават.
Освен да ходенето пеша, болните от диабет биха могли да участват и в такива занимания като танци, пилатес и плуване. Но, предвид състоянието си, те биха могли да изберат и нещо по-различно, като посещението на фитнес, например.
