Детокс-диета по системата „5-0“ на диетоложката Джин Карнахан
Почти всеки диетолог може да изброи дузина минуси на популярните детокс-диети със сокове – небалансирано хранене, проблеми с храносмилането и постоянното чувство на глад. Ние ви предлагаме да опитате нов алтернативен метод – системата „5-0“ от диетоложката Джин Карнахан.
В основата на тази детокс-диета са пет базови принципа, които трябва да спазвате, за да свалите излишните килограми без да увреждате здравето си – прочистване, обогатяване, подмладяване, обновяване и отдих.
За да разберете по-добре, защо авторката Джин Карнахан е взела за основа именно тези принципи ще разкажем за тях по-подробно.
5 принципа на детокс-диетата по системата „5-0“
1.Прочистване
За да се нормализират процесите на обвяна на веществата трябва да се „прочисти“ дневния порцион от продукти – салами, кренвирши, чипс, полуфабрикати, бял хляб и бяло брашно, захар. Освен това трябва да спрете храната, която предизвиква алергии – цитрусови плодове, ядки, морски деликатеси и да намалите солта до минимум. Дневната дажба не трябва да надхвърля 1600 – 1800 ккал в зависимост от килограмите на човека. В този порцион трябва да има не по-малко от 30% белтъчини, 20% мазнини и около 5% въглехидрати. Дневно трябва да се приема 1.5 – 2л вода.
2.Оздравяване
За най-пълно оздравяване на организма трябва да подобрите процесите на храносмилането, поддържайки изработването на солена и жлъчна киселина. Имено тези киселини активират болшинството храносмилателни ферменти. За да работят добре вашият стомах и черен дроб пийте по една чаша минерална вода 30 минути преди хранене, като добавяте по малко трици. Също така са изключително полезни сезонните плодове.
3. Обогатяване
Трябва да се възстанови естественият баланс на „лошите“ и „добрите“ бактерии в червата. В съвремените условия това е изключително важно, тъй като почти всички, които живеят в големите градове често ядат суха храна, приемат антибиотици и антидепресанти. За тази цел употребявайте продукти, богати на бифидо и лактобактерии, като се съобразявате с региона, където живеете.
4. Подмладяване
Трябва да противодействате на пагубното действие на свободните радикали, които провокират стареенето на организма. За това помагат витамините А и Е, мастните киселини Омега-3 и цинка. Мастноразтворимите витамини се съдържат в повечето нерафинирани мазнини като зехтин. Омега-3 в рибите – пъстърва и сьомга, цинкът в тиквеното семе и триците. Джин Карнахан съветва да обърнете внимание на глутаминовата киселина – твърди сирена от типа на пармезан.
5. Почивка
Човек трябва да почива не по-малко от 8 часа, това е необходимото време за възстановяване на организма. Карнахан съветва също така да се занимавате с йога, пилатес, бягане, тъй като всеки спорт е полезен, особено ако работата ви е неподвижна.
Приблизителен план на системата „5-0“
постене: чаша вода с целулоза
закуска: салата от настъргани моркови и цвекло с 2 с.л цедено мляко, 150г извара, парче ръжен пълнозърнест хляб.
Закуска в 10: 150г пресни ягоди
Чаша вода с трици 30 минути преди обяд
Обяд: крем супа от броколи или салата от марули, рукола….с 1 ч.л зехтин, печена сьомга с кафяв ориз
Следобедна закуска: зелена ябълка и йогурт
Вечеря: Варени тиквички и билков чай
За бързо детоксикиране на организма и прочистване на черния дроб и жлъчката вижте билковия продукт ХЕПАВИТАЛ. Освен детоксикация тези капки се справят с по-бързото усвояване на мазнините, което ще ви помогне да коригирате теглото си. Повече за ХЕПАВИТАЛ, прочетете ТУК
Ако тази статия ви е била интересна, може би ще ви е интересно да прочете още НАЙ ЕФЕКТИВНОТО ОТСЛАБВАНЕ СЕ НАРИЧА АНТИДИЕТА
Споделете статията:
Comments
съгласна съм с тези съвети. обезателно трябва да се пие много вода,когато искаме да отслабнем. аз ще издам и моята тайна за отслабване-екстракт от зелено кафе на natures way. действа много добре топи мазнините и килограми.
защо точно от този вид препоръчваш да се вземе?