Зимната депресия може да бъде упорита: ето как да си помогнете сами

Лекарите с опит казват, че есента и зимата са сезоните на хронично лошото настроение и депресия

Зимната депресия се преодолява с повече разходки

Състоянието на пациентите с психически разстройства се влошава, но и хората с устойчива психика усещат намаляването на деня и промените на времето. Слънцето е малко, зачестяват дъждовете, съмва се по-късно, става тъмно по-рано, застудява и всичко това потиска.

Състоянието е нормално, защото човек винаги се влияе от средата. Профилактиката да не ставате вяли през есента е проста, казват докторите. Първият им съвет е да си наложите да използвате всяка възможност, за да се разхождате. Прекарвайте повече време на открито през деня.

Вечер се погрижете за добро осветление вкъщи. То повишава чувството за вътрешен комфорт и спокойствие.

Може да си позволите и натурални антидепресанти – хапвайте шоколад, банани, орехи

Билковите чайове ще подобрят настроението и ще повишат тонуса ви без опасност за фигурата. Положителното въздействие на жълтия кантарион е научно доказано, екстракт от него влиза в състава на медикаменти от групата на антидепресантите. С богата комбинация от вещества, пряко влияещи върху мозъчната дейност, билката повдига настроението.

Може да си приготвите чай от изсушен жълт кантарион. 2 с.л. запарете за 10-15 минути в 500 мл вряла вода. Прецедете и изпийте на 3-4 порции 30 минути преди хранене. Друг вариант е комбинацията от 1 с.л. жълт кантарион, половин с.л. мащерка и 1 ч.л. лавандула. Пригответе и изпийте по същия начин. Чай от маточина се прави от 3 с.л. сушени листа, запарени в чаша гореща вода, и се пие вечер преди лягане.

Добре действа ароматизирането на дома с етерични масла от хвойна, лавандула, босилек, евкалипт, лимон

Освен това те пречистват и обеззаразяват въздуха. Но и задължително проветрявайте жилището редовно. Не набързо – оставете балкон-ските врати и прозорците отворени поне 15 минути, за да се смени въздухът наистина.

Релаксираща вана с маслото от лавандула отпуска нервната система. Подобно действие има извлекът от босилек – помага при нервност, безсъние, главоболие и умствена умора.

Консултирайте се с вашия лекар дали и в каква степен се нуждаете от допълнителен внос на ценни органични вещества в организма. Специалистите често препоръчват хранителни добавки, съдържащи екстракт от растението гуарана, незаменимата аминокиселина 5-хидрокситриптофан (5-НТР) и зелен чай заради аминокиселината л-теанин. Те активират и балансират производството на серотонин – т.нар. хормон на щастието е отговорен за доброто настроение и тонус. Обърнете внимание и на витамините В6, В9 (фолиева киселина) и В12.

Всичко това е полезно не само за психическото здраве, а и за повишаване защитните сили на целия организъм преди настъпването на обичайните есенни и зимни вируси.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.