Как да държим грипа настрана?
Как да държим грипа настрана?
Как да държим грипа настрана? Преди всичко трябва да вземем някои предварителни мерки за превенция от сезонни заболявания
Можем да държим грипа настрана като спазваме някои елементарни правила.
Според статистиката най-много хора се разболяват в т.нар. междусезоние. В разгара на „сезона на простудите” мнозина се питат как да укрепят имунитета си. Първите признаци на нарушения в имунната система са чести простуди, хронична умора, безсъние или, обратното, прекалена сънливост, болки в мускулите или ставите, чести главоболия. Те са сигнал за посещение при специалист и вземане на спешни мерки.
Можете да избегнете тези проблеми и да предотвратите инфекциите по няколко начина.
Закаляване на организма, за да държим грипа настрана
Използвайте например контрастен душ -бързо редувайте студена и гореща вода в течение на 5 – 7 мин. всеки ден. Това повишава устойчивостта на организма към външната среда в студеното време на годината. Малките деца могат да бъдат закалявани по по-щадящ начин – например, като ги обтривате със студена гъба до кръста. Друг начин е имитация на разходка по морския бряг, когато детето за кратко джапа до глезените в студена вода – във ваната например.
Държим грипа настрана с витамини
При съвременния ритъм на живот не всеки успява да се храни балансирано. Дефицитът на витамини може да се попълни с помощта на витаминни комплекси. Правилното и балансирано хранене обаче остава приоритет.
Имунитетът се поддържа от белтъчини с животински произход: риба, месо, мляко. Меса с повишено съдържание на желязо са пуешко, говеждо, черен дроб. Не забравяйте и белтъчините с растителен произход – бобови и зърнени.
Задължителни са сезонните плодове и зеленчуци. В тях се съдържа вит. С, който предотвратява развитието на различни заболявания. Полезни са продуктите с цинк – този елемент е необходим за изработването на белтъчини на имунитета. А омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата и лененото масло, укрепват клетъчната мембрана и пречат на вируса да проникне в клетката.
