Да залъжем глада с правилната храна
Не се залъгвайте – не е важно колко пъти се яде на ден, а какво се яде. Забравете за тежките сосове и пърженото, заместете захарта с мед, а колата с чай. Съвсем нормално е когато видите храна устата ви вече да се пълни със слюнка. Особено, ако е нещо апетитно и ваше любимо.
Може преди половин час да сте хапнали сериозна порция салата, но видът на шоколадова тортичка ви кара веднага да се върнете на масата. Мисия възможно ли е укротяване на опърничевия глад, който може да ни изненада по всяко време и така да ни „помогне“ да си трупнем някое и друго килце? Всъщност да. Можете да гризете през деня определни храни и да остлабвате. Не забравяйте да редувате през ден меню А и меню Б и да не препълвате чиниите си.
Закуска
А: изпивате чаша черно кафе без подсладител и филийка черен хляб с мед.
Б: чаша обезмаслено мляко с 1 ч.л. мед и 1 сухар-че.
10 часа
А: чаша нискомаслено кисело мляко, филийка черен хляб, която бива намазана много тънко с масло, както и варено яйце, няколко репички.
Б: чаша билков или зелен чай, 2 филийки черен хляб с тънки резенчета шунка, чаша доматен сос.
Обяд
А: На обяд може да хапвате или постна свинска пържола, която е минала термична обработка на ската, със задушен спанак за гарнитура и чаша пресен плодов сок.
Б: …или 100 г задушени гъби, чаша варен ориз, чаша пилешки бульон и 2 печени ябълки.
16 часа
А: чаша плодов сок и филийка черен хляб.
Б: плод по избор и сухарче.
Вечеря
А: чаша топло прясно мляко (0,1% масленост), филийка черен хляб, намазана с мед и извара.
Б: чаша билков успокоителен чай, филийка препечен бял хляб с резенче шунка и 1 ябълка.
Спазвайки този режим плюс упраженията, не само че ще сте слаби, но и никога повече няма да пригладнявате/
