Ето с тази диета можете да отслабнете с 5 килограма за една седмица

С упоритост и постоянство ще успеете да стопите от 3 до 5 килограма и ще можете да отслабнете, без да си връщате свалените килограми

диета

Броят им зависи от предварителното ви тегло – ако сте по-пухкави, ще свалите повече. За да е най-ефективна диетата, комбинирайте разтоварващи дни с програма за здравословно и рационално хранене. Така най-лесно ще активизирате метаболизма си. Единия ден го „храните“ а на другия го карате да погладува. Организмът няма да има време да се включи на икономичен режим и ще поддържа обмяната на ниво.

1-и ден

Изяжте 1,5 кг ябълки, разпределени на 5 порции. Пийте много вода и зелен чай.

2-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и я гарнирайте с резенчета краставица

Обяд: Изпечете на скара или задушете 120 г постно рибно филе. Гарнирайте го с 200 г задушени зеленчуци (без картофи).

16 ч.: 1 портокал.

Вечеря: Направете си порция салата от варени картофи, стрък пресен лук, 1 почистен и накъсан на малки парченца грейпфрут и 4-5 черни маслини. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и черен пипер.

3-и ден

През 2 часа пийте по чаша зелен или билков чай, подправени с по 1 ч.л. Мед.

4-и ден

Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и 1 нарязана наситно ябълка.

Обяд: Задушете в зеленчуков бульон парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с 200 г задушени броколи.

16 ч.: 2 пълнозърнести сухарчета.

Вечеря: Пригответе си омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 60 г сирене. Хапнете и филийка черен хляб.

5-и ден

Разпределете в 5 порции 1,5 л прясно мляко (масленост до 2,5%). Към две от порциите добавете по 1 ч.л. мед. Ако не обичате прясно мляко, хапвайте кисело.

6-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с кетчуп и я гарнирайте с резенче кашкавал.

10 ч.: 1 ябълка.

Обяд: Направете си ризото от 100 г ориз, 100 г гъби и по 50 г грах и зелен боб. Подправете го на вкус.
16 ч.: Чаша зелен чай с 1 пълнозърнеста бисквитка.
Вечеря: Пригответе си порция зелена салата и добавете към зеленчуците 50 г пуешко филе, нарязано на ивички. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.

7-и ден

Разпределете в 4 порции килограм ябълки (или портокали). В средата на деня изяжте 1 банан и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, пише вестник „Всичко за семейството“.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.