Ето с тази диета можете да отслабнете с 5 килограма за една седмица
С упоритост и постоянство ще успеете да стопите от 3 до 5 килограма и ще можете да отслабнете, без да си връщате свалените килограми
Броят им зависи от предварителното ви тегло – ако сте по-пухкави, ще свалите повече. За да е най-ефективна диетата, комбинирайте разтоварващи дни с програма за здравословно и рационално хранене. Така най-лесно ще активизирате метаболизма си. Единия ден го „храните“ а на другия го карате да погладува. Организмът няма да има време да се включи на икономичен режим и ще поддържа обмяната на ниво.
1-и ден
Изяжте 1,5 кг ябълки, разпределени на 5 порции. Пийте много вода и зелен чай.
2-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и я гарнирайте с резенчета краставица
Обяд: Изпечете на скара или задушете 120 г постно рибно филе. Гарнирайте го с 200 г задушени зеленчуци (без картофи).
16 ч.: 1 портокал.
Вечеря: Направете си порция салата от варени картофи, стрък пресен лук, 1 почистен и накъсан на малки парченца грейпфрут и 4-5 черни маслини. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и черен пипер.
3-и ден
През 2 часа пийте по чаша зелен или билков чай, подправени с по 1 ч.л. Мед.
4-и ден
Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и 1 нарязана наситно ябълка.
Обяд: Задушете в зеленчуков бульон парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с 200 г задушени броколи.
16 ч.: 2 пълнозърнести сухарчета.
Вечеря: Пригответе си омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 60 г сирене. Хапнете и филийка черен хляб.
5-и ден
Разпределете в 5 порции 1,5 л прясно мляко (масленост до 2,5%). Към две от порциите добавете по 1 ч.л. мед. Ако не обичате прясно мляко, хапвайте кисело.
6-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с кетчуп и я гарнирайте с резенче кашкавал.
10 ч.: 1 ябълка.
Обяд: Направете си ризото от 100 г ориз, 100 г гъби и по 50 г грах и зелен боб. Подправете го на вкус.
16 ч.: Чаша зелен чай с 1 пълнозърнеста бисквитка.
Вечеря: Пригответе си порция зелена салата и добавете към зеленчуците 50 г пуешко филе, нарязано на ивички. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.
7-и ден
Разпределете в 4 порции килограм ябълки (или портокали). В средата на деня изяжте 1 банан и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, пише вестник „Всичко за семейството“.
