Диетата с цвекло е идеален избор в началото на есента

Диетата с цвекло ще ви спаси от прегрешенията и ще зареди организма с ценни витамини

Голямото количество фибри гарантира отлично прочистване от натрупаните токсини и отпадни вещества. Цвеклото извежда излишната вода, регулира храносмилането и активизира обмяната. Важно негово качество е, че повечето полезни съставки се запазват при термична обработка.

Фолиевата киселина участва в образуването на червените кръвни телца и има роля в синтеза на ДНК

Цвеклото е богато на захари, витамините А, РР и от група В, на натрий, калций, йод и желязо.

Най-ценно при диета е веществото бетаин, което активизира обмяната и подпомага изгарянето на мазнините. Под негово действие те се окисляват, нарушават се връзките им с кръвоносната система и така постепенно се разпадат. Освен това бетаинът подобрява усвояването на белтъчините и чувството за ситост идва по-бързо. Има и куркумин, който блокира изграждането на мастните клетки.

Продължителността на диетите с цвекло може да е различна

С него качествено ще си направите разтоварващ ден след преяждане. Тогава ядете само салата от 500 г настъргано сурово цвекло, 200 г моркови и 250 г ябълки. Подправяте със зехтин и лимонов сок. Разпределяте я на 5 порции.

З-дневна програма

Тя също има различни варианти. Единият е удължаване на разтоварващия ден до три дни. Доста е трудно да се издържи, добре е и да не сте на работа, защото салата може да предизвика стомашни раздразнения.

По-облекчен е вариантът, при който закусвате със салата от 70 г варено цвекло и 70 г моркови, подправена със сметана. За обяд ядете крем супа от цвекло и моркови и салата със същите продукти, подправена с чесън и зехтин. Към 16 ч. пиете чаша сок от цвекло, разреден наполовина с вода. Вечерята ви е салата от цвекло и моркови, подправена със зехтин и морковен сок. Преди сън може да изпиете чаша айран.

7-дневна програма

С нея успешно ще свалите до 4-5 кг за седмица. Към 16 часа всеки ден пийте по чаша сок от цвекло, разреден наполовина с вода.

1- и ден

Закуска: Кафе с мляко и препечена филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: Средна порция салата от варено цвекло и кафяв ориз, подправена със зехтин и лимонов сок.

Вечеря: Зеленчукова супа (в нея да има и цвекло) и 1 зелена ябълка.

2- и ден

Закуска: Купичка кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки и половин наситнена ябълка.

Обяд: Салата от варено цвекло със зехтин и 70 г варено пилешко филе без кожата.

Вечеря: 150 г печени картофи и 1 портокал.

3- и ден

Закуска: Кафе с мляко и филийка ръжен хляб с резенче сирене.

Обяд: 150 г печена риба с гарнитура от варено цвекло.

Вечеря: Зеленчукова крем супа и 1 киви.

4- и ден

Закуска: Купичка кисело мляко с 1 ч.л. мед.

Обяд: 70 г варено пилешко и салата от цвекло и моркови, подправена със зехтин и лимонов сок.

Вечеря: Средна порция огретен от тиквички и цвекло, сирене и 1 яйце. 1 зелена ябълка за десерт.

5-и ден

Закуска: Чай с мляко и филийка пълнозърнест хляб с резенче пуешка шунка.

Обяд: Средна порция овесена каша с мляко и салата от варено цвекло, подправена с лимонов сок.

Вечеря: Голяма порция печени на грил зеленчуци, подправени със зехтин и ябълков оцет.

6-и ден

Закуска: Кафе с мляко и филийка пълнозърнест хляб, намазана с масло.

Обяд: Салата от варено цвекло и ябълка, подправена с лимонов сок. Изяжте и запечено върху филийка ръжен хляб парче сирене.

Вечеря: Варени зеленчуци по избор и 1 портокал.

7-и ден

Закуска: Купйчка кисело мляко с 2 с.л. плодово мюсли, чаша кафе с мляко.

Обяд: 120 г варено месо по избор и гарнитура от варено цвекло, подправено с лимонов сок и соев сос.

Вечеря: Омлет от 2 яйца, 1 домат за гарниране и чаша айран преди лягане.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.