Безсънието убива бавно, неусетно почти

Лишаването от сън възниква, когато не спим достатъчно

 

lishavane ot san

Когато хората не спят достатъчно и по една или друга причина се лишават от сън, те не могат и да функционират нормално.

Има две основни причини за лишаване от сън

Липсата на сън. Всеки човек се нуждае от различно количество сън, но изследванията показват, че точната сума за средностатистическия възрастен, се намира някъде между седем и половина и девет часа сън. Въпреки, че това може да ви се струва предостатъчно, вие бихте могли да откриете за себе си, че се чувствате много по-добре, когато сте спали достатъчно.

Лошо качество на съня. Дори ако прекарвате достатъчно часове в леглото, няма да има кой знае каква полза, ако сънят не е качествен. Ако се въртите неспокойно 4 часа, а след това спите нормално 3 часа, то вашият сън е продължил само 3 часа, което е крайно недостатъчно.

Най-очевидният симптом на липсата на сън е чувство на умора и сънливост, когато трябва да сте будни.

Други симптоми на лишаването от сън включват:

  • постоянно прозяване, чрез което се опитвате да доставите на мозъка си с достатъчно кислород, за да останете будни
  • ставате нетърпеливи, мрачни или раздразнителни
  • тенденция да дремете, когато сте в топла стая, когато се чувствате спокойно или просто сте отегчени
  • констатацията, че е трудно да се измъкнете от леглото сутрин
  • трудно си спомняте нормални неща и още по-трудно се концентрирате
  • започвате да имате проблеми със зрението, особено със способността да се съсредоточите
  • по-трудно вземате решения
  • затруднявате се при извършването на прости задачи, като говорене или ходене по права линия. Това е така, защото липсата на сън може да има подобен ефект в тялото ви, както при консумацията на алкохол.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.