7 здравословни предложения за вашата вечеря

За вечеря избирайте по-леки храни, по възможност супи, не консумирайте хляб и газирани напитки

Пържените картофи не са здравословно предложение за вечеря

Едно от основните правила на правилната вечеря е съдържанието на калории. Калорийно вечерята не трябва да надвишава една четвърт от калории, които са поети през целия ден. Основната част от калориите трябва да бъдат погълнати до пет часа преди вечерята. Затова е най-добре да се приема повече храна до обед.

Примерни менюта за вечеря

1.Обикновен омлет от яйца и мляко, към който можете да се добавят няколко пресни домата или шепа всякакви замразени зеленчуци.

2.Пилешко филе на скара, предварително накиснато в лимонов сок и подправки, сервирано на масата със салата от всякакви сезонни зеленчуци.

3.Постна риба на пара, в комбинация със задушени зеленчуци. За сервиране изберете средна, но не и голяма чиния.

4.Заешко месо изпечено във фолио във фурната и сервирано със салата от домати.

5.Порция ризото със зеленчуци и купичка таратор.

6.Лека супа от пиле, риба, морски дарове. В супата може да има картофи и други зеленчуци (например броколи), или зърнени култури (например елда или ориз).

7.Овесена каша с мед, овесена каша с плодове. Както и да я направите, една купичка овесена каша е напълно достатъчна за вечеря.