6 храни, които предизвикват еуфория и добро настроение

Ако по-често се съобразявате с онова, което хапвате, ще пиете по-малко лекарства, включително и антидепресанти

 

храна
6 храни, които предизвикват еуфория и добро настроение

Водорасли

Те са безценен източник на витамини от групата В, поради което регулират функцията на надбъбречните жлези и съответно на хормона адреналин. Недостигът от адреналин предизвиква хронична умора и лошо настроение. Препоръчва се водораслите да се консумират неконсервирани (тъй като в тях се съдържат вредни добавки), а пресни във вид на салата.

Банани

В бананите освен серотонин се съдържа и витамин В6 – гарант за добро настроение. В добавка те са богати на вещества, които може да предизвикат чувство на еуфория, поради което се препоръчват при хронична умора и меланхолия.

Ядки

Всички ядки, както и мазните видове риба са източници на омега-3, което означава, че осигуряват нормалната дейност на мозъка и спомагат да се премахнат симптомите на депресия. Освен триптофан и витамин В6 ядките съдържат и селен – минерал, който отговаря за усещането за радост и доброто настроение. Важно е да се знае, че нивата на селен в кръвта се понижават с възрастта – със 7% след 60-годишна възраст и с 25% след 75-годишна възраст. Дневно се препоръчва да се консумират не повече от 30 г ядки.

Какао

Какаото, от което се получава шоколадът, съдържа вещества, благодарение на които в организма се изработват ендорфини – хормоните на щастието, които тялото ни произвежда в изобилие, когато сме влюбени. Какаото е богато и на магнезий, който има способността да снема стреса. Имайте предвид, че черният шоколад доставя радост доста по-успешно от млечния.

Сирене

То съдържа аминокиселини, които помагат да се чувстваме в добро разположение на духа – тира-мин, триптамин, фенилетиламин. Може да подобрите настроението със всякакъв вид сирене в зависимост от вкусовите си предпочитания.

Яйца

В яйцата се съдържат незаменими мастни киселини и витамините А, Е, D, триптофан, каротин, витамини от групата В, недостигът от които може да доведе до депресия. Яйцата, консумирани на закуска, контролират чувството за глад през целия ден, което е важно за спокойствието и доброто настроение.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.