5 лъжици – ДИЕТАТА, която ще ви помогне да отслабнете с 8 кг само за седем дни!
Диетата 5 супени лъжици ще донесе баланс и здраве във вашия живот
Много често основната причина за затлъстяването е разширения стомах.
Това явление се провокира от преяждане: колкото повече човек яде, толкова по-голям става неговия стомах, защото стените му се разширяват.
Какво може и трябва да се направи?
Необходимо е да се намали размера на порциите, както и да се увеличат приемите на храна. Ако преди сте се хранили три пъти, трябва да започнете да хапвате по 5-6 пъти на ден. Това ще помогне на стомаха да се свие, да се подобрят храносмилателните процеси и наднорменото тегло да си отиде без следа.
Предлагаме ви да опитате диета с интересното име „5 лъжици.“ Ефективността на този режим е невероятна!
Какво е важно за диетата 5 лъжици?
Една порция от храната трябва да е 150-200 грама или 5 супени лъжици.
Няма строги диетични ограничения, но за най-добри резултати, следва да се изключат от менюто на сладкиши, бонбони, газирани. Опитайте се да се пие кафе и чай без захар.
Между храненията трябва да има интервал от 3 часа. Не се препоръчва след храна да се пие вода или други напитки – това води до разтягане на стомашната стена. Освен това запомнете – не пийте нищо по време на хранене!
Какво трябва да бъде менюто при диетата 5 лъжици?
7:00 – 5 супени лъжици овесени ядки (ориз, елда, пшеница, овесена каша, зърнени храни, леща). След 30 минути – чай без захар, кафе с мляко или какао по избор.
10:00 – какъвто и да е плод или купичка плодова салата.
13:00 – 5 супени лъжици елда, предварително сварена (пюре от картофи, ориз, яхния, парени и пасирани зеленчуци, грах пудинг). Към тях прибавете 200 грама риба или 200 грама говеждо месо. Можете да комбинирате продукти: например, 3 супени лъжици елда и 2 парчета пиле.
16:00 – 200 г кисело мляко, краставици, или домат, или 5 супени лъжици пресни марули. Можете да ядете шепа ядки и сушени плодове. Може да си направите и сандвич колкото дланта ви от пълнозърнест хляб и твърдо сирене.
19:00 – 5 супени лъжици варена и пасирана елда, и 200 грама риба, или чаша кисело мляко или 5 супени лъжици задушени зеленчуци.
