4 полезни закуски за вашето добро здраве и самочувствие
Закуската е задължителна за доброто здраве
На 1-во място. Шампион на здравословната закуска е пълнозърнестите култури с плодове от компот. Като зърнен компонент е по-добре да използвате елда, овесени зърна или кафяв ориз. към овесените ядки може да добавите консервирани плодове или сушени ядки.
2-ро място заслужено заема изварата с ниско съдържание на мазнини (5%). Ако към изварата добавите билки, подправки и бланширани тиквички, ще получите невероятно вкусен и здравословен пастет. Изварата може да се постави върху препечена филийка от хляб без мая. Изварата дава желаните протеини, а зеленчуците или плодовете другите важни компоненти, които са задължителни за началото на деня – микроелементи и витамини за силен имунитет.
3-то място – протеини от бъркани яйца с билки и зеленчуци. Толкова е просто и бързо е да се направи един омлет от два яйца с чушки, например.Това е чудна закуска за деца и възрастни и най-вече за хора, който искат да се освободят от високия холестерол. Те ще се запасят с достатъчно енергия за деня и няма да злоупотребяват с други вредни храни.
На 4-то, макар и не на последно място е кашата от елда с мляко – без значение дали млякото ще е прясно или кисело. тази каша също е перфектен съюзник със зеленчуците. Макар и да изглежда леко просто и обикновено, това е доста удовлетворяващо и вкусно ястие, което, насърчава образуването на важен компонент на кръвта – хемоглобина. Елда трябва да бъде сурова, а не печена. Ще я познаете по приятния зелен цвят, който има.
