3 вредни храни, които може да замените с полезни
Всеки ден в менюто ми има поне две вредни храни, които затормозяват здравето ни
Можем ли да ползваме здравословна алтернатива на вредните храни, към които сме пристрастени? Можем, и въпреки това пак ще ни бъде вкусно!
В името на своето здраве бихте могли да подмените едни храни с други.
1. Малини вместо банани Малините, къпините и боровинките съдържат по-малко захари от бананите. Освен това са много по-богати на антиоксиданти и на вещества, които потискат възпаленията. Малките горски плодове са най-мощното средство срещу стареенето на тъканите и са обявени за полезна храна номер едно.
2. Газирана вода вместо диетична кола
Макар да не съдържат захар и да дават малко калории, диетичните напитки не утоляват, а само отсрочват апетита за сладко. Учени доказаха, че подсъзнателно човек се мъчи да достави на тялото калориите, които вкусът на подсладената напитка го е подлъгал, че ще получи. Ето защо трябва да се пие газирана вода с добавен лимонов сок, който дава на тялото порция витамин С.
3. Семена вместо ядки
За разлика от хората не всички ядки се раждат равни. Някои са по-мазни, а ако са печени и осолени, тяхната полезност спада, фъстъците в консерва например съдържат вещество, което блокира функцията на щитовидната жлеза. Ето защо си струва шепа ядки да се смени с шепа семки – най-добре смес от слънчогледово, сусамово и тиквено семе. То се смила по-лесно и съдържа повече минерали, например магнезий, който при 75% от жените не достига.
