3 вредни храни, които може да замените с полезни

Всеки ден в менюто ми има поне две вредни храни, които затормозяват здравето ни

 

храна Можем ли да ползваме здравословна алтернатива на вредните храни, към които сме пристрастени? Можем, и въпреки това пак ще ни бъде вкусно!

В името на своето здраве бихте могли да подмените едни храни с други.

1. Малини вместо банани Малините, къпините и боровинките съдържат по-малко захари от бананите. Освен това са много по-богати на антиоксиданти и на вещества, които потискат възпаленията. Малките горски плодове са най-мощното средство срещу стареенето на тъканите и са обявени за полезна храна номер едно.

2. Газирана вода вместо диетична кола

Макар да не съдържат захар и да дават малко калории, диетичните напитки не утоляват, а само отсрочват апетита за сладко. Учени доказаха, че подсъзнателно човек се мъчи да достави на тялото калориите, които вкусът на подсладената напитка го е подлъгал, че ще получи. Ето защо трябва да се пие газирана вода с добавен лимонов сок, който дава на тялото порция витамин С.

3. Семена вместо ядки

За разлика от хората не всички ядки се раждат равни. Някои са по-мазни, а ако са печени и осолени, тяхната полезност спада, фъстъците в консерва например съдържат вещество, което блокира функцията на щитовидната жлеза. Ето защо си струва шепа ядки да се смени с шепа семки – най-добре смес от слънчогледово, сусамово и тиквено семе. То се смила по-лесно и съдържа повече минерали, например магнезий, който при 75% от жените не достига.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.