10 храни за свежа мисъл и бистър ум

Свежа мисъл и бистър ум може да имате и като подберете правилно онова, с което се храните

От бистър ум и добра памет имат нужда най-вече децата и студентите, но всеки, който иска да остане млад и здрав, трябва да включи в дневната си диета поне по един-два от тези продукти. Те са необходими най-вече за мозъка, но подпомагат работата и на други органи и системи.

бистър ум

Червено зеле: Източник на полифеноли – антиоксиданти, пазещи младостта на мозъка.

Сушени кайсии: Богати са на желязо и витамин С. Желязото стимулира аналитичното мислене, а витаминът подпомага усвояването му.

Черници: Поддържат свежестта на мисълта и подпомагат помненето. Къпините и малините имат същото свойство, но в по-малка степен.

Треска: Рибата осигурява селен, който подобрява настроението и работоспособността, пази от депресия.

Авокадо: Съдържа мастни киселини и фитонутриенти, които повишават възприемането и анализирането на информация.

Патладжан: Кожата съдържа антоцианин, който съхранява мазнините в клетъчната мембрана на мозъчните клетки и така ги пази от повреждане.

Пилешко: Богато е на витамини В2, В6 и В12, които укрепват нервната система, осигуряват здрав сън.

Цвекло: Богато е на бетаин, който подобрява бързината на реакциите и способността за концентрация.

Сьомга: Най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които подобряват комуникацията между клетките на мозъка.

Кафе: Стимулира мозъчната дейност, влияе на скоростта на взимане на решения, защитава нервната система от токсини и вредни микроорганизми.

За бистър ум и свежа мисъл освен подходяща храна трябва да си осигурите и достатъчно време, което да прекарвате навън, сред природата на чист въздух и слънчева светлина.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.