Ето ги най-добрите храни, които намаляват възпаленията!
Има храни, които действат като лекарства
Ето ги най-добрите храни, които намаляват възпаленията!Храни, с които ще намалите възпаленията, не само ще се погрижат за вашето добро здраве, но ще ви дарят и с прекрасна, слаба фигура.
Рибено масло
Рибеното масло е богато на Омега-3, поради което помага да се тушират хроничните възпаления. По тази причина ефикасно намалява болката и сковаността. Според някои изследвания в съчетание с аспирин рибеното масло помага при астма, цистит, хепатит, панкреатит, ростатит,дерматит.
Цинк
Много хора приемат препарати с цинк с цел укрепване на имунитета, но последните проучвания показват, че цинкът може да служи и като естествен лечител на възпаления. Учени от Университета в Детройт са установили, че приемът на 25 г цинк дневно в продължение на три месеца намалява съдържанието на веществото TNT-алфа, което усилва възпаленията. Цинкът може да окаже положително въздействие при лечение на простуди, инфекции на горните дихателни пътища, херпес, грип. Според някои лекари цинкът улеснява имунните клетки в борбата с инфекциите.
Ленено масло
Наред със зехтина лененото масло е още едно ефикасно оръжие срещу възпаленията в организма. То е особено богато на витамин F и други полезни вещества, поради което действа противовъзпалително. Проблемът при него е, че бързо се окислява, затова го дръжте в тъмна бутилка и на хладно място. Още един вариант да се възползвате от ценните му качества е да го консумирате във вид на семе – важно е обаче да го смелите (например в кафемелачка), при това непосредствено преди употреба. По редица причини лененото семе е особено полезно за кожата. Любопитна подробност е, че в зоологическите градини добавят ленено семе към храната на хипопотамите, слоновете и носорозите, за да съхранят здравината на масивното им телесно покритие. Маслото от ленено семе може да е добро допълнение към рибеното масло, особено ако се придържате към нискокалорична диета или страдате от дерматит – при суха, лющеща се и сърбяща кожа.
Ядки
Орехите, бадемите, семките и лешниците са лидери сред храните, които се борят с възпаленията. Горските плодове са сред шампионите в антивъзпалителните храни – колкото по-ярък е цветът им, толкова повече антиоксиданти съдържат.
Зеленолистни подправки
Босилек, риган, магданоз, розмарин, мащерка – всички те са врагове на възпалителните процеси в организма. Ако ги добавите към чесъна и подправите със зехтин, ще получите универсална марината, която освен вкусна е изключително полезна.
Черен шоколад
За щастие забраната за сладки храни изключва черния шоколад (но той трябва да е с минимум 70% какао). Освен че се бори със сърдечносъдовите заболявания и депресиите, той е идеален щит и срещу възпаления в тялото.
Магданоз
Той има свойството да намалява възпалителните процеси отвътре, като заедно с това понижава риска от сърдечносъдови проблеми. Може да му добавите сок от лимон, за да подсилите количеството на приетите антиоксиданти.