https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js

Ето ги най-добрите храни, които намаляват възпаленията!

0

Има храни, които действат като лекарства

Ето ги най-добрите храни, които намаляват възпаленията!

Храни, с които ще намалите възпаленията, не само ще се погрижат за вашето добро здраве, но ще ви дарят и с прекрасна, слаба фигура.

Рибено масло

Рибеното масло е богато на Омега-3, поради което помага да се тушират хроничните възпаления. По тази причина ефикасно намалява болката и сковаността. Според някои изследвания в съчетание с аспирин рибеното масло помага при астма, цистит, хепатит, панкреатит, ростатит,дерматит.

Цинк

Много хора приемат препарати с цинк с цел укрепване на имунитета, но последните проучвания показват, че цинкът може да служи и като естествен лечител на възпаления. Учени от Университета в Детройт са установили, че приемът на 25 г цинк дневно в продължение на три месеца намалява съдържанието на веществото TNT-алфа, което усилва възпаленията. Цинкът може да окаже положително въздействие при лечение на простуди, инфекции на горните дихателни пътища, херпес, грип. Според някои лекари цинкът улеснява имунните клетки в борбата с инфекциите.

Ленено масло

Наред със зехтина лененото масло е още едно ефикасно оръжие срещу възпаленията в организма. То е особено богато на витамин F и други полезни вещества, поради което действа противовъзпалително. Проблемът при него е, че бързо се окислява, затова го дръжте в тъмна бутилка и на хладно място. Още един вариант да се възползвате от ценните му качества е да го консумирате във вид на семе – важно е обаче да го смелите (например в кафемелачка), при това непосредствено преди употреба. По редица причини лененото семе е особено полезно за кожата. Любопитна подробност е, че в зоологическите градини добавят ленено семе към храната на хипопотамите, слоновете и носорозите, за да съхранят здравината на масивното им телесно покритие. Маслото от ленено семе може да е добро допълнение към рибеното масло, особено ако се придържате към нискокалорична диета или страдате от дерматит – при суха, лющеща се и сърбяща кожа.

Ядки

Орехите, бадемите, семките и лешниците са лидери сред храните, които се борят с възпаленията. Горските плодове са сред шампионите в антивъзпалителните храни – колкото по-ярък е цветът им, толкова повече антиоксиданти съдържат.

Зеленолистни подправки

Босилек, риган, магданоз, розмарин, мащерка – всички те са врагове на възпалителните процеси в организма. Ако ги добавите към чесъна и подправите със зехтин, ще получите универсална марината, която освен вкусна е изключително полезна.

Черен шоколад

За щастие забраната за сладки храни изключва черния шоколад (но той трябва да е с минимум 70% какао). Освен че се бори със сърдечносъдовите заболявания и депресиите, той е идеален щит и срещу възпаления в тялото.

Магданоз

Той има свойството да намалява възпалителните процеси отвътре, като заедно с това понижава риска от сърдечносъдови проблеми. Може да му добавите сок от лимон, за да подсилите количеството на приетите антиоксиданти.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.