Как естествено да увеличим защитните сили на организма?
Защитните сили на организма може да увеличим и без да взимаме изкуствени имуностимулатори
Защитните сили на организма – това е добрата работа на нашата имунна система. Влажното, хладно време и късият ден в този период на годината действат потискащо и отслабват защитните сили на организма. Специалистите твърдят, че постоянното редуване на температурата в отоплени помещения й ветровитото време на открито действа стресиращо за тялото и го прави по-податливо на настинки. Организмът се нуждае от повече сили и енергия, за да поддържа добро здраве. Те могат да се набавят чрез упражнения, балансирано хранене и достатъчно сън.
Лекарите съветват да си доставяме витамини и минерали не от хапчета – т.нар. хранителни добавки, а със сезонни плодове и зеленчуци. Препоръките им са в унисон с традицията на коледния пост. Менюто изключва месото, яйцата и млечните продукти, но няма никакви ограничения за растителните продукти.
Хапвайте предимно сурови плодове и зеленчуци. От термичните обработки предпочитайте варенето, при което хранителните вещества се съхраняват в по-голяма степен и са по-лесни за усвояване. Овкусявайте ястията с подправки. Имуноукрепващо действие имат чесънът, черният пипер, джинджифилът. Спазването на постите стимулира правилното функциониране на ендокринната, сърдечносъдовата и нервната системи. А намаленото количество сол заради въздържане от колбаси понижава холестерола, подпомага работата на бъбреците и извеждането на натрупаните животински белтъчини от тялото.
В резултат на прочистването на организма значително се стимулира имунитетът. Установено е, че когато в тялото има голямо количество токсини, защитните сили са насочени към тяхното неутрализиране и не могат да отбият вредните атаки на околната среда.
Алкохолът и цигарите трябва да се ограничат, защото натоварват имунната система и я правят по-податлива на патогени. Алкохолът дори блокира производството на антитела и лимфоцити, които противодействат на болестотворните елементи.
Пийте по 1,5-2 л течности. В помещенията със сух и затоплен въздух организмът трябва да е достатъчно хидратиран. Течностите поддържат влагата на бронхите, отмиват бактериите и предпазват от заболяване. Препоръчват се вода и неподсладени чайове, т.е. такива, който не съдържат калории. Не прекалявайте с кафетата. Учените са установили, че повече от 2-3 чаши на ден забавят с 30% реакцията на имунната система.
Достатъчният и пълноценен сън също е от съществено значение за доброто здраве. Преди лягане задължително проветрете спалнята.
