https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js

Коя е най-здравословната закуска?

0

Това не е риторичен въпрос – закуската е здравословна, но трябва да се внимава при избора на закуска

Ако държите да закусвате максимално здравословно, помнете:

Пълнозърнестите храни са най-добрата закуска.

Тестените изделия като кифлички и банички, които дълги години бяха и остават традиционна закуска за българина, са с висок гликемичен индекс и не се препоръчват нито за началото на деня, нито за по-късно. Освен това кифличките, кексчетата и други подобни
неща съдържат много захар, мазнини и калории, но те нито ще доставят на организма ви нещо полезно, нито ще ви заситят до обяд.

Забравете за кифлички, кексове и банички
Много хора си мислят, че като сервират на децата си мюсли за закуска, те им дават нещо здравословно. Купешкото мюсли, и още повече корнфлейксът, са пълни със захар и мазнини, както и с подобрители, консерванти, изкуствени аромати.

И ако купешките мюсли и корнфлейкс са привнесени от чуждата култура, то в българската традиция имаме цял куп нашенски нездравословни примери. Пържените филийки и мекици са много вкусни и напомнят за детството ни, но ако искате да се храните здравословно, трябва да ги премахнете от менюто си. Те са много калорични и се преработват трудно от организма, така че вместо да ви дадат така необходимата доза енергия в началото на деня, по-скоро ще ви направят уморени и вяли.

Има разлика в закуската, която трябва да избирате през топлите и през студените месеци. Лятната закуска позволява да е полека, но зимната трябва да е по-обилна. Имайте предвид, че някои заболявания се обострят, ако се лишите от закуска, пише „Рецепти за здраве“. Ако имате проблеми с килограмите, диабет тип 2 или сърдечносъдови заболявания, не си помисляйте да прескочите това хранене.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.